Образ жизни при астме

Образ жизни напрямую влияет на развитие и течение бронхиальной астмы01. Несоблюдение схемы лечения, сильные физические нагрузки или их полное отсутствие – все это может сказываться на здоровье пациента с астмой и вызывать прогрессирование болезни. Как же научиться держать астму под контролем?

Устраните триггеры

Определите ваши индивидуальные триггеры, провоцирующие приступы и по возможности устраните их0206. Если ваш триггер – это пыль, чаще устраивайте влажную уборку в доме (при этом лучше, если уборку будет выполнять кто-то другой, а не сам пациент с астмой). Страдаете аллергией на пыльцу растений? Во время цветения деревьев, злаковых и сорных трав реже гуляйте в парках и держите окна закрытыми06.

Проводите профилактику астмы

В основе правильного подхода к лечению астмы – сочетание базисной (или регулярной) и симптоматической (или неотложной, в случае приступов) терапии. Даже если вы чувствуете себя отлично, ни в коем случае не отменяйте прием средств базисной терапии самостоятельно! Только специалист может рекомендовать новую дозировку или постепенный отказ от приема лекарств. Помните, что регулярная базисная терапия предупреждает воспаление слизистой бронхов03.

Носите с собой ингалятор

Всегда носите с собой ингалятор для облегчения симптомов04^06. Приступ может застать вас в любом месте и в самый неожиданный момент.

Следите за физическими нагрузками

Физическая активность улучшает общий иммунитет, а умеренные кардионагрузки укрепляют дыхательную мускулатуру. Кроме того, регулярные занятия спортом сводят к минимуму вероятность развития ожирения – серьезного фактора риска для астмы0506. Посоветуйтесь с врачом, какие виды спорта принесут вам пользу, а не вред.

Забудьте о вредных привычках

Курение и злоупотребление алкоголем при астме противопоказаны! Табачный дым раздражает бронхи0306, а спиртные напитки ухудшают кровоснабжение органов. В результате симптомы могут возвращаться к вам с удвоенной силой.

Отдыхайте на природе

Старайтесь выезжать из города как можно чаще, а для отдыха выбирайте регионы с мягким, но сухим климатом – они считаются самыми благоприятными для астматиков07.

Контролируйте стресс

Резкие перепады настроения нередко могут вызывать приступы астмы03. Даже не самым чувствительным людям лучше научиться контролировать эмоции. Сильный стресс, даже вызванный положительными событиями, может быть мощным триггером, запускающим приступ.

Создавайте себе комфортные условия, в которых бы приступы болезни беспокоили вас как можно реже. Если раньше вы мало двигались или, наоборот, сильно уставали, отказывали себе в полноценном отдыхе или нервничали по малейшему поводу, пришло время изменить свое отношение к физическим и моральным нагрузкам, а также к режиму дня.

Контролировать астму возможно! Обратитесь к врачу за консультацией и скорректируйте свой образ жизни, чтобы чувствовать себя спокойно и жить уверенно, несмотря на заболевание.

NPS-RU-NP-01573

Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.