Спорт и астма

Активные виды спорта заряжают энергией и укрепляют иммунитет. Так стоит ли отказываться от физических упражнений и спортивных активностей, если у вас обнаружили астму? Больше 300 млн человек в мире страдают этим неизлечимым хроническим заболеванием01. Причем около 14% из них – профессиональные спортсмены, среди которых есть даже олимпийские чемпионы02.

Правила тренировок

Из-за бронхиальной астмы вовсе не обязательно полностью отказываться от физических нагрузок, но необходимо соблюдать некоторые правила. Так вы обезопасите себя от внезапных приступов и риска осложнений03.

1. Избегайте слишком интенсивных нагрузок: если вы только начинаете или вернулись к тренировкам после длительного перерыва, входите в «спортивный режим» плавно, постепенно увеличивая нагрузку. Дайте себе и организму время, чтобы адаптироваться.
2. По возможности занимайтесь с профессиональным тренером и прислушивайтесь к его рекомендациям. Обязательно заранее предупредите его о своем диагнозе.
3. Следите за дыханием – для вас это ключевой момент техники выполнения любых упражнений.
4. Выбирайте для занятий места с чистым воздухом и нормальной влажностью.
5. Всегда (!) имейте при себе ингалятор для купирования симптомов и регулярно проверяйте его на наличие препарата, чтобы лекарство не закончилось в самый неподходящий момент.

Если у вас аллергия на пыльцу растений, на период цветения «виновников» прекратите тренировки на свежем воздухе – лучше ограничиться занятиями в спортивном зале.

Какой вид спорта выбрать?

При астме ограничения на определенные виды спорта связаны с вашими индивидуальными триггерами. Противопоказания имеются скорее к условиям, нежели к самим упражнениям. Например, астматикам часто не рекомендуют посещать бассейн: вода там, как правило, хлорируется, что может вызвать реакцию бронхов5. Холодный воздух также может спровоцировать приступ, поэтому от зимних видов спорта некоторым людям тоже лучше отказаться 0304.

Главное: прежде, чем заняться новым видом спорта, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он помог вам объективно оценить риски.

Почему занятия спортом при астме могут быть полезны?

Умеренная физическая активность почти всегда способствует оздоровлению всего организма. Поэтому совсем отказываться от физической активности при астме точно не стоит. Чем же полезен спорт при астме0304?

• Организм становится более выносливым.
• Улучшается вентиляция легких, укрепляются дыхательные мышцы.
• Происходит укрепление иммунитета, повышается устойчивость к инфекциям.
• Спорт уменьшает вероятность возникновения ожирения – одного из факторов риска развития астмы.

Конечно, спорт не заменяет и не отменяет необходимость лекарственной терапии астмы. Однако физическая активность может серьезно способствовать успешному лечению.

Если спорт еще не является неотъемлемой частью вашей жизни, можно начать с простой зарядки. Следуйте рекомендациям врача и плавно увеличивайте нагрузки. Со временем дружба со спортом поможет вам лучше контролировать астму, стать выносливее и просто чувствовать себя лучше и энергичнее0304

NPS-RU-NP-01573

Вся информация, представленная на Сайте, носит исключительно ознакомительный характер, и не является заменой консультации специалистов.